ladnie ladnie

Kurde a ja się spóżniłem i juz po cardio xD. Ale nadrobię :D. Troche tych ludzi się zbierze w sobotę, siłownia będzie ładnie dobita haha :D Tam jest sporo miejsca i bywało nawet więcej ludzi i było spoko także każdy znajdzie kawałek podłogi dla siebie;-)

Forum ma ograniczenia odnośnie zdjęć, bo były problemi z latami jak nie było kompresji, że niektore tematy się godzinami wczytywały, ja zauwazylem ,ze jak daje na zewn hosting to jest troche lepiej, chociaz forum i takie fotki 'zaciaga' pod swoj system, ale i tak wygladaja wg mnie lepiej niz wrzucone bezposrednio do posta Ja nie w temacie ,bo [...]

Haha teraz jak nie Twoja ręka , ładnie to idzie :D

Sylwetka ładnie się prezentuje, z tym cardio to chyba tak nigdy nie leciałeś że ed robisz? Czy mi się wydaje skąd taka zmiana

Dobra a więc tak znów skrót 3 dni :D W niedziele barki i biceps, tutaj nie można się do niczego przyczepić bardzo fajny trening. Ciezko już dodawać obciążenia, ale staram się gdzieś tam bardziej skupić na powtórzeniach, dokładności tip. Ogólnie niedziela yebła tak że nie wiem kiedy :D Trening po 2 posiłku, wiec po sniadaniu była tam jeszcze jakaś [...]

ale ja nigdy nie usłyszałem od żadnego trenera, że ma 100 czy 200 osób chodzi mi, że właśnie ludzie gadają w stylu "oo ten to ma X osób, ładnie hajs trzepie" tak jakby kurvva wiedzieli (nie wiem niby skąd) ile dana osoba prowadzi ludzi i oczywiście najczęściej jeszcze słyszę jak przeliczają to na hajs

Ale ładnie suchutko ;-D Ja kiedyś byłem w Pszczynie na spot fitness czy jakos tak, fajnie sie tam cwiczylo, nie wiem jak teraz, ale sprzetu konkretnego w opor

Ładnie jest.gratuluje formy i życzę sukcesów.

Sezon ładnie pociągnięty, teraz trochę odpocząć i możesz śmiało zacząć budować :)

TYDZIEŃ 4 17.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi z przodu 4x10-8_drop 2.Wyc. hantli 4x12 3.unoszenie na boki 5x15-12 +regres 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie hantli przed siebie 4x12 4c. unoszenie hantli na boki w bramie 4x15 5a.face pull 4x12 5b.odwodzenie linek w opadzie tułowia 6.uginanie supinacją w oparciu o ławkę [...]

na Sopot to bedziemy ladnie pocieci\-)

e przez te niecale 2 tygodnie ladnie jeszcze poleci , wiadomo ze to pana Gorynowicza to podjazu nie bedzie\-)

szkoda, że tyko 3 zawodników w kat. no ale Mariusz ładnie pozamiatał, szczególnie patrząc na zdjęcia sprzed 12tyg to ciężko uwierzyc :-)

Fotki są przede wszystkim w dużo lepszym świetle i od razu widać więcej detali, na scenie była ze światłem trochę lipa, bo Wy staliście w ciemnościach %) bardzo ładnie, dorzuciłem :-))

8-) szału nie było to fakt.. pozamiatał byś tam ładnie

Forma cały czas ładnie trzymana :) jedzenie pierwsza klasa !

No ale te siady na 170kg to dalej tragedia trochę... W MC znacznie niżej musisz zejść dupą. Ale łatwo mówić, sam tak nie robię %-) Wiosło hantlą ładnie wygląda, ale spróbuj ruch pozytywny bardziej szarpnąć jeszcze, energiczniej - więcej ciężaru doyebiesz, a tutaj ciężar ma być ciężki :-D I te fronty fajnie wyglądają, dupa tu musi dobrze dostawać [...]

No ale te siady na 170kg to dalej tragedia trochę... W MC znacznie niżej musisz zejść dupą. Ale łatwo mówić, sam tak nie robię %-) Wiosło hantlą ładnie wygląda, ale spróbuj ruch pozytywny bardziej szarpnąć jeszcze, energiczniej - więcej ciężaru doyebiesz, a tutaj ciężar ma być ciężki :-D I te fronty fajnie wyglądają, dupa tu musi dobrze dostawać [...]

Ostre treningi, widać po minie i pocie- tak ma być:-) To lubię oglądać! Te fronty fajnie Ci wyszły:-) Martwy też ładnie. Również za nim tęsknię:-( Czekam na Wasze filmiki:-))

MASA TYDZIEŃ 5 26.08.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH 1. MC 6x12 10 10 10 8 6 +drop wersja kulturystyczna 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10/10 3. Drążek nachwyt z gumami 4x max 4. Wiosło hantla jednorącz 4x 12 5serii na kaptury brzuch: 8x15 allachy, 15min interwałów, 5min aerobów DZiś dzień HC wiec od rana banan na ryju że wiecej zarcia [...]